Как сон влияет на кожу — и сколько его реально нужно

Ночью кожа не отдыхает, она работает. Именно во сне запускаются процессы восстановления: обновляются клетки, вырабатывается коллаген, снижается уровень кортизола. Это не метафора, это физиология 

Что происходит когда сна не хватает:
Кортизол (гормон стресса) остаётся повышенным — и это напрямую влияет на воспаления, жирность и скорость заживления кожи. Именно поэтому после бессонной ночи кожа выглядит тусклой, а прыщи появляются как будто ниоткуда.
Параллельно замедляется выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, двух вещей от которых зависит упругость и увлажнённость кожи. Со временем это становится заметно.

Сколько нужно спать — вопрос индивидуальный, но исследования говорят об одном: 
меньше 6 часов регулярно это уже стресс для кожи. Большинству нужно 7-9.
И да, время засыпания тоже имеет значение. Пик восстановительных процессов приходится примерно на промежуток с 22:00 до 2:00. Это не значит что нужно ложиться строго в 10, но ранний сон действительно работает лучше.
Никакой крем не заменит нормальный сон,но правильный уход перед сном помогает коже восстанавливаться эффективнее