Как физическая активность влияет на кожу

Во время физической нагрузки усиливается кровоток, кожа получает больше кислорода и питательных веществ. Отсюда - то самое сияние после тренировки, которое никакой хайлайтер не повторит. При регулярных занятиях этот эффект накапливается

Коллаген и упругость
Физическая активность стимулирует выработку гормона роста, а он напрямую влияет на синтез коллагена. Плюс, улучшение микроциркуляции ускоряет доставку строительных материалов к клеткам кожи.

Детокс через пот 
Потоотделение помогает выводить продукты обмена через кожу. Это не заменяет работу печени и почек, но как дополнительный механизм очищения работает. Главное - смывать пот после тренировки, чтобы не провоцировать воспаления.

Стресс и кортизол 
Регулярная умеренная нагрузка снижает уровень кортизола, а значит меньше воспалений, меньше реактивности и лучше качество сна. Всё это кожа чувствует!

Но есть нюанс 
Интенсивные тренировки без восстановления повышают оксидативный стресс, и кожа может реагировать воспалениями или тусклостью. Баланс нагрузки и восстановления важен не только для мышц.

Движение - это один из самых недооценённых инструментов для здоровья кожи, и он бесплатный.